![\"\"](\"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/AtividadeF\u00edsica.jpg\")
Precisamos manter nosso corpo sempre em movimento para termos uma vida saud\u00e1vel, mas \u00e9 justamente na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano que as pessoas procuram se exercitar mais. Isso requer alguns cuidados b\u00e1sicos tanto na escolha do exerc\u00edcio quanto na alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o ideal \u00e9 dedicar pelo menos 30 minutos do dia \u00e0 pr\u00e1tica de algum exerc\u00edcio.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o de Samantha Martin Negrini, do N\u00facleo de Promo\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade do Sepaco, \u00e9 consultar primeiramente um m\u00e9dico para avaliar seu estado de sa\u00fade e saber quais atividades s\u00e3o indicadas para voc\u00ea. \u00a0Desta forma, pode haver menos riscos de causar algum dano ou les\u00e3o ao organismo e ter benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Samantha ressalta que, nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar, mas se estiver sedent\u00e1rio h\u00e1 muito tempo, comece devagar, de maneira gradativa, regularmente e mantendo acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
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Ao definir qual ser\u00e1 a atividade f\u00edsica, considere seus limites e motiva\u00e7\u00f5es, procure pratic\u00e1-la em \u00e1reas abertas e ventiladas, utilize roupas leves, claras e soltas, calce t\u00eanis confort\u00e1vel para n\u00e3o lesionar as articula\u00e7\u00f5es, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada com verduras, hortali\u00e7as, legumes, peixes e frutas da \u00e9poca.<\/p>\n
Quando for se exercitar ao ar livre, utilize filtro solar e realize a atividade nos hor\u00e1rios em que o sol estiver menos intenso. \u00c9 imprescind\u00edvel beber \u00e1gua antes, durante e depois do exerc\u00edcio para repor os l\u00edquidos e sais minerais perdidos com a transpira\u00e7\u00e3o e assim garantir a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n
Os cuidados com a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica tamb\u00e9m influenciam na promo\u00e7\u00e3o do autocuidado, da percep\u00e7\u00e3o de si mesmo, das condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e da sa\u00fade mental com a estimula\u00e7\u00e3o da intera\u00e7\u00e3o social. Tudo isto resulta em benef\u00edcios que impactam positivamente no estilo de vida como redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e do estresse do praticante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Precisamos manter nosso corpo sempre em movimento para termos uma vida saud\u00e1vel, mas \u00e9 justamente na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano que as pessoas procuram se exercitar mais. Isso requer alguns cuidados b\u00e1sicos tanto na escolha do exerc\u00edcio quanto na alimenta\u00e7\u00e3o. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o ideal \u00e9 dedicar pelo menos 30 minutos do dia \u00e0 pr\u00e1tica de algum exerc\u00edcio. A recomenda\u00e7\u00e3o de Samantha Martin Negrini, do N\u00facleo de Promo\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade do Sepaco, \u00e9 consultar primeiramente um m\u00e9dico para avaliar seu estado de sa\u00fade e saber quais atividades s\u00e3o indicadas para voc\u00ea. \u00a0Desta forma, pode haver menos riscos de causar algum dano ou les\u00e3o ao organismo e ter benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Samantha ressalta que, nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar, mas se estiver sedent\u00e1rio h\u00e1 muito tempo, comece devagar, de maneira gradativa, regularmente e mantendo acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","ub_ctt_via":"","_mi_skip_tracking":false},"categories":[75],"tags":[],"author_meta":{"display_name":"master","author_link":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/author\/master\/"},"featured_img":null,"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"master","author_link":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/author\/master\/"},"coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Blog da Promo\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade<\/a>"],"unlinked":["Blog da Promo\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 6 anos ago","modified":"Updated 6 anos ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on fevereiro de 2020","modified":"Updated on fevereiro de 2020"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on fevereiro de 2020 12:44","modified":"Updated on fevereiro de 2020 13:45"},"featured_img_caption":"","featured_image_src_square":null,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3678"}],"collection":[{"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3678"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3679,"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3678\/revisions\/3679"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sepacosaude.com.br\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}